ダイエット効果？

連絡も無いので、こんな天気の日に部屋にいるのはつまんない。
１４時過ぎ、久し振りに「コスポ」へ。
エアロバイク、付加110W、65分、450キロカロリー。
　
帰り道、「清水フード青山店」で、夕食用に簡単なお総菜を。
大豆をしょう油で煮含めたもの、
シシャモの卵をしょう油で煮含めたもの。
木綿豆腐。ライス。野菜ジュース。
　
シャワーを浴びて汗を流してから体重計に乗る。84キロ。
最高記録更新から半月で2キロ落ちている。
カップラーメンは食べない、
職場で飲むコーヒーにはミルクを入れないとしただけで、
ここまで効果ありだ。
　
19時半過ぎ、いつもの整体マッサージ屋へ。
昨日の地震の事をお互い話しながら。